クォータニオンが気になる

ここ最近、「クォータニオン」という言葉が連続して目に入ってきた。

それは次のブログを読んで。

・Keep Crazy;shi3zの日記「クォータニオン」
・404 Blog Not Found「さらばジンバルロック - 書評 - 実例で学ぶゲーム3D数学」

このお二方は知り合いなのかどうか知りませんが、ひさびさ数学の本を読みたくなってきた。

と思ったら、404 Blogの冒頭にKeep Crazyのリンクが貼ってありますね。

さて、英語したり数学したりランニングしたりチェックリストについて考えたり、高血圧について考えたり、ちょっとこうやってなんでもかんでも手を出してしまう自分について考えないといけないな・・・

1/31 22:50〜23:05(15min)
Learn as if you will Live Forever, Live as if you will Die Tomorrow.

HLA適合成分献血へ行ってきた。

先日の土曜日に「HLA適合成分献血」というものに行って来ました。

成分献血には月１回くらいのペースで行っているのですが、「HLA適合成分献血」は昨年９月以来の２度目。

HLA適合成分献血とは

　ＨＬＡ抗原を大きく分けると、Ａ座・Ｃ座・Ｂ座とＤ領域（ＤＲ・ＤＱ・ＤＰ）があり、各人がそれぞれの座に２つの型を持っています。
　輸血に関係する型は、Ａ、Ｃ、Ｂ座でこれらの適合率は数百人～数万人に一人といわれています。
　血小板を繰り返して輸血を続けると、血小板上にあるＨＬＡに対する抗体ができて輸血された血小板がこわされて効果があがらなくなることがあります。
　このような患者さんにはＨＬＡを適合させた血小板（ＨＬＡ適合血小板）が必要となります。
　　　　　　　　　　　〜日本赤十字社HPより〜

というものです。火曜日にHLA適合成分献血の依頼の電話があって、金曜か土曜日限定って言われました。９月のときはもっと範囲が広かった記憶があります。この違いってなんなんでしょう。
自分の型がなんなのか知らないんですが、昨年９月から４ヵ月後にも言われるってことは、希少価値が高いのかな。いや、少ないのだったらそもそも必要な患者さんの人数も相対的に少ないはずだから、なんとも言えないかな。

さて、献血前は医師との問診とか血圧測定があるのですが、やはり血圧は高かったです。１４８−９５（だったかな？）ストレスかなぁ。

1/30 21:20〜21:35(15min)
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Duolingoというサービスを知った。ワクワク。

TEDというサイト（？）があります。
以下説明（Wikipediaより）

TED（てど、英: Technology Entertainment Design）とは、アメリカのカリフォルニア州モントレーで年一回、講演会を主催しているグループのこと。
TEDが主催している講演会の名称をTED Conference（テド・カンファレンス）と言い、学術・エンターテイメント・デザインなど様々な分野の人物が講演を行なう。講演会は1984年に極々身内のサロン的集まりとして始まったが、2006年から講演会の内容をインターネット上で無料で動画配信するようになり、それを契機にその名が広く知られるようになった。
講演者には非常に著名な人物が多く、例えばジェームズ・ワトソン（DNAの二重螺旋構造の共同発見者、ノーベル賞受賞者）、ビル・クリントン（元アメリカ合衆国大統領、政治家）、ジミー・ウェールズ（オンライン百科事典Wikipediaの共同創設者）といった人物が講演を行なっている。

そこの動画を見ていて、言語学習サービスのDuolingoというサービスを知りました。簡単にどんなサービスかというと、
・世界中のWebを翻訳するのをみんなでしよう
・勉強しながらみんなでしよう
って感じです。まぁ詳しくは動画を。Duolingoのサービスの紹介に入る前のreCAPTHCAの話もとてもおもしろいです。すごい。ワクワクしながら見ました。

まだベータ版のようです。ただ英語圏の人が他言語を学習するためのサービスのようです。日本語版サービスをしてくれるところないんだろうか。

01/28 23:30〜23:55(25min)
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カップ麺＋スナック＋チョコを食べときながら、ビールはカロリーオフに。

正月休みに古本屋さんで買った、「小宮慶一の実践！ビジネス思考力」によると、セブンイレブンはシェアで37%、店舗数１万２千、１日の店舗平均売上が６０万、２位のローソンがシェアで22%、店舗数８千６００、平均売上が５０万だそうです。

コンビニは全国各地どこでも大手企業がしのぎを削っているというイメージですが、40%弱ってすごい数字だなぁと思いました。

それに貢献しているわたし。

深夜１２時を回って、カップ麺とスナックとビールを食べるわたし。このカップ麺はPBで１１８円。となりのカリカリダブルコンソメは１００円。チーズバージョンもあって、１００円おやつのシリーズではこの写真には写ってないですが「ピーナッツチョコ」の次に好きなおやつ。ビールは第３のビールのアサヒのスタイルフリーです。ここだけカロリーオフにしてるって意味なさそう・・・

01/27 00:20〜00:45(25min)
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トレードオフについて考える

何かを始めるためには、何かをやめないといけない。というのは
ここや（ライフハック心理学）ここ（ITmedia）、ここ（ダイヤモンド・オンライン）とかでよく目にするところです。
当然、何かをやるってことは、その時間に他のなにかをしないってことで、こういった「トレードオフ」はマンキュー経済学 の１０大原則にもあげられています。

で、ここ２回にわたって、５分間ストレッチだとか５分間５Sだとかを始めたと書きましたが、それによって自分はなにを「やめた・やらなかった」んだろう。

少なくとも、「やめた」と意識したことはありません。

でも、この２つの始めたことで、毎日１０〜１５分間は確実に何かとトレードオフしています。

睡眠時間かもしれない。ランニング時間や読書時間かもしれない。スタバに行く時間かもしれない。１０〜１５分間という短い時間だからわからないのかもしれないけど、何かを始めたということは、何かをやっていないんだというのを意識すると、始めた事が三日坊主にならずに継続するのかなぁって思いました。ということは、まず、何かを始める前に、何かを辞めることから始めると、新たに始めることが継続するのかなって思いました。そういうのが、上に紹介したブログの著者の言いたいことなのかなって思いました。

始める前に、辞めることを始める。

禅問答のようですね。でも、人間万能でないし、時間は限られてるし、大切なことなんかなって思いました。そして、続けるってのは、何か新しいことをムリにやろうとしないってことでもあるのかなぁ？難しい。

こんなこと、小学生でも知っている。国語の授業中に算数はしない。

でも、今のわたしは、英語しながら数学して体育をしようとしているのかも。

01/26 00:05〜00:35(30min)
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５・５S（５分間５S）もはじめました

昨日、５分間ストレッチはじめました。というのを書きましたが、同じ日から

「５・５S（５分間５S）」もはじめました。

５Sとは（Wikipediaより）

整理（せいり、Seiri）
いらないものを捨てる
整頓（せいとん、Seiton）
決められた物を決められた場所に置き、いつでも取り出せる状態にしておく
清掃（せいそう、Seisou）
常に掃除をして、職場を清潔に保つ
清潔（せいけつ、Seiketsu）
3S（上の整理・整頓・清掃）を維持する
躾（しつけ、Shitsuke）
決められたルール・手順を正しく守る習慣をつける

のことで、製造業などで安全の次（？）に大切なこと。
で、わたしの場合は、普段からなんもできていないので、
５分間でやることでもないんですが、例えば
シンクに溜まった洗い物をするのも、脱いだ服を片付けるのも５分間に入れてます。洗濯物を取り入れたり、たたんだりするのも。
とにかく当たり前のことができてないので、１日の終わり（もしくははじめに）身の回りをちょっとだけでも綺麗にするというのを心がけようとはじめました。

５分ストレッチと５分５Sをあわせて、「５S（ストレッチ）」+「５・５S」であわせて「５５５S」
ま、合わせる必要ないけど。なんとなく。

01/24 23:50〜00:10(20min)
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５分間ストレッチはじめました

知り合いからは、よく、「以外だ」と言われますが、わたしは体がチョー硬いです。

なんで、体が柔らかくなりたいなぁという欲求は学生の頃からありました。そこで「風呂上りのストレッチ」をしようと、何度かトライしましたが、ランニング同様、その度に三日坊主でした。

で、ランニングがこうして習慣化できた今、もう一度、風呂上りストレッチをはじめました。

これまでは、「風呂上り」というのが唯一のキーワードだったのですが、今回はキッチンタイマーを使って、５分間限定にしました。

毎日アラームもセットして。

まだ５日間だけですが、なかなかイイ感じです。調子にのってメニューとか組んでしまいそうですが、それはもうちょっと経ってからにしようと思います。今はなんでもいいからやるだけ。２１日間続いたらメニュー考えてみよっかな。

ちなみに正座５分間もストレッチの内に入れています。正座が苦手なもので５分間も厳しいんで・・・

01/23 23:25〜23:45(20min)
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わたしのジムのメニュー

先日書きましたが、今週の木曜日にジムに行ったのですが、そこでやってることをざっと書きます。

基本的に筋トレマシンを数種目やります。順番はマシンの空き具合でまちまちですが、腹筋（クランチ）背筋（バックエクステンション）の体幹を鍛えるマシンは最後にします。それはターザンかなんかで読んだのですが、このようなマシンを先にやると、体幹が疲れてしまって、他のマシンをするときに姿勢を維持するのが困難になるためです。姿勢は大切。ランニングでも一番意識しています。

１．レッグプレス
112kg/10回３セット。その後、半分以下に負荷を落としてやれるだけ。

２．チェストプレス
33kg/10回３セット。その後、半分以下に負荷を落としてやれるだけ。

３．レッグカール
33kg/10回３セット。その後、半分以下に負荷を落としてやれるだけ。

４．レッグエクステンション
33kg/20回2セット。

５．トータルヒップ
これはやり方でまちまち。11kg〜19kgぐらい。20回２セット

６．トーソローテーション
最近やりだしたマシン。まだ負荷がいまいちわからない。この日は10kg／20回２セット

７．バックエクステンション
38kg／/10回３セット。その後、半分以下に負荷を落としてやれるだけ。

８．クランチ
43kg/10回３セット。その後、半分以下に負荷を落としてやれるだけ。

ピンぼけしてたりしますが、こんな感じです。

気力があれば、トレッドミルでちょこっと走る感じです。

しめて１時間３０分くらいのワークアウト。週１回いけばいいほう。

ランニングもそうですが、行くまでの気持ちの持っていき方が大変。どうしても「やだなぁ」が勝ってしまう。

01/21 22:50〜23:15(25min)
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「やろう、やろう」じゃ、あかん

月曜日は金沢旅行の疲れで起きれず、「月曜日はジムの日」も守れず、火曜も引き続き起きれず、走ろっかなぁとも思わず、水曜もやはり起きれず、帰ったら走るぞと思っていたものの、やっぱり走れず。そして、木曜。起きれなかったものの「木曜日は帰宅ランの日」と思って帰宅ランできるように準備してドアを開けると雨・・・。
そんなもんです。

「やろう、やろう」じゃ、あかん。

そう思って、ジムに行こうと仕事中思ってました。でも、いざ帰宅となると、このままお酒飲みたいなぁとなるわけです。
嫌だなぁという気持ちをなんとか我慢して、ジムに行きました。

今年初のジム。
行ってしまえば、どうってことなく、いつもより集中して出来た気がします。

ホントそんなもんなんだよな。わかってる。わかっちゃいるけどできない。

わたしの場合、１〜２時間ランニングするのも筋トレするのも、すること自体は苦ではない。でも、その直前がものすごく辛い。朝起きるのだって、十分寝てるから、起きさえすればどうってことないんだけど、布団から出られない。十分寝てなくても、スタバに行って１時間くらい本読んだりすれば気分よくなる。それはわかっているんだけど、やっぱり起きれない。
そのために、ライフハックブログにならって、記録とったり、アラームをセットしたりしてるけど、ダメなんだよなぁ。

スタートのひと転がり。これが大切。ここをもっとうまくこなせるようになりたい。効率のよいトレーニング方法とか、サブスリー達成とかはその後。スタートすることをよりよくしたい。

01/19 23:55〜00:20(25min)
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年始のテンション低下中。とサロマ湖100kmウルトラマラソンにエントリ

年始のテンションが低下中。
似たようなエントリーは何回かしてるきがするけど。
いやー。ブログ書くのってほんとむずい。何がむずいって、
・書くことがない
すると
・書く気持ちがない
になり
・書き続ける気持ちがない
となる。
そんなこんなで、何度かこのブログでも紹介している
・シゴタノ！
・わかったブログ
とか読むんだけど、なかなか。

ってことで、テンションあげるために、サロマ湖100kmウルトラマラソンにエントリーしました。ってこんなことテンションあげるためにすることではないですが。。。まぁ昨年から申し込むって決めてたし。今年もどんどんエントリーしていこう。

01/17 23:20〜23:35(15min)
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